33岁姐姐，第一节课
李阳 2024-10-18 13:09:40 46浏览
第一课内容：
1：体态分析、身体成分分析、围度测量
2：五大动作模式：推、拉、髋屈、旋转、单腿，测试
3：建立动作模式，恢复肌肉功能，提升运动表现
4：安排训练规划，6个月左右时间，一周3-4次训练频率
教练简介
李阳
6年经验
健身
一对一：常规增肌减脂塑型 适应期（6-8周）：心肺、耐力、柔韧、体态纠正（一周3-4次训练频率） 成效期（3-6月）：力量、围度、减脂（增肌） 巩固期（3-6月）：塑型、代谢、避免反弹 健身训练都是以年为单位，希望你能收货健康与美丽