肚皮舞者保护腰椎 重中之重，请转告你身边跳肚皮舞的朋友们

肚皮舞者保护腰椎 重中之重，请转告你身边跳肚皮舞的朋友们

             请转载和借鉴此文章的同学和爱好者，一定注明文章出处！请尊重我的劳动成果，花费心血写出来的经验分享！                                      

                 盛秀清撰笔与6月5号凌晨12点40   写完 2点半

      刚刚放下电话，手很酸痛，通过电话将近两个小时，一个求知欲望非常强烈的学员，在电话中跟我说到自己学过教练班，现在因为跳肚皮舞让自己的腰椎剧烈疼痛，并确认属腰肌劳损，自己的一个同学因为练习西米膝盖疼痛。在自己同一个健身馆代课的一位肚皮舞教练，因为腰椎剧烈疼痛到很严重，而不能代课。昨天从广西千里迢迢过来学习的一位学员，告诉我之前在健身房跳过一年，后来自己的腰椎疼痛到一躺倒床上就很痛。

   说实话，我听到这些，作为一名老师和教育者我真的很心痛，那种感觉真的让我很难受。

  我没有想到的是肚皮舞发展到今天，居然还会有那么多的教练，不知道如何在保护身体的情况下，去跳舞，继而把自己错误的伤害身体的方法传授给自己的学生，让大家再自己毫无所知的情况下伤害自己的身体。

 腰椎是人最重要的部位，大家知道身体的骨骼是很脆弱的，一旦受到伤害是很难恢复的，年轻的时候也许你休息一个星期会缓解一些，可是长此以往用错误的方式跳肚皮舞，严重的会导致腰椎直接瘫痪。造成的后果真的无法挽回。

   在此我呼吁每一位爱好肚皮舞的朋友们引起重视，并转告你身边每一位爱好肚皮舞的朋友，用正确的方法跳肚皮舞很重要很重要！

 肚皮舞这种舞种，是因为腰部胯部动作很多，并且很多的圆形，8字形等很多动作，那么尤其要重视腰椎的健康和保护。

  询问这些咨询的学员是什么动作让自己腰椎剧痛时，一个典型的错误动作，中国叫法 叫做 后顶胯（后角胯）的动作，我想说的是在肚皮舞里没有这个动作，国际通用的名称是 back hop ,这个动作是凸出肚皮舞的一个动作，训练的是下腹肌的力量。那么练习的时候力量集中在自己的下腹肌，从后面看你会发现尾椎有一些很小很小的幅度摆动，但是这个是在正常范围内。  然而这个动作被最早的中国舞者误认为是 把后腰椎用力的向后顶出去。朋友们想一想如果我们用力的弯曲我们的腰椎结果会如何？严重变形。

 到如今还有很多的人在做这个错误的动作，从肚皮舞到武汉至今有6年时间了，6年前，那个时候的肚皮舞真的额很落后，这个动作还在教练班的教材上 写着 后角胯（是一位在中国最早把肚皮舞带到中国的一位舞者编著的），我没有想到六年过去了，从我做教练培训这几年我陆续碰到很多的咨询者诉说同样的事情。六年了啊，为什么还在一直重复着这个错误，为什么那么多的导师还在继续错误，其实只要想一想，在教学过程中多钻研，多总结，多了解一些简单的人体生理结构，这些错误也会早就避免了。

   国际通用的knee shimmy  很多中国人叫做埃及西米 或者膝盖西米。这个西米两年前我曾经请教过两次jillina(Bdss超级肚皮舞巨星团的团长，国际大师），她很仔细的告诉我这个西米是重心在后脚掌和后脚跟，用大腿两侧的肌肉发力点，活着是小腿肌肉带动，膝盖轮流前后交替的时候，后面的膝盖窝要留一些余地，不能百分百的打直，这样会严重让膝盖关节受到伤害的。

   而很多的导师们，让自己的学生拼命的把两个膝盖前后交替，甚至靠墙壁或者床边上直立，让膝盖乱流用力的朝后去靠。岂不知严重伤害了自己的膝盖。真的一旦疼痛加重，后果真的无法挽回，骨骼是脆弱的。

 

  到现在为止很多的导师们教授自己的学生时没有正确的埃及舞姿态，为了了追求性感塌腰翘臀，殊不知这些都是腰椎受到损害的隐患。

 

所以朋友们，正确的埃及舞姿态，用肌肉控制和气息的配合去完成肚皮舞动作的方式。每个动作保护腰椎和身体健康的方式，科学规范的教学体系对于一个肚皮舞者来说太重要了，浪费金钱和时间 和走弯路是小事情，但是伤害了身体是大事情啊，重中之重！！

 

在我的教学中，任何一个咨询的人我们都会告诉大家国际化系统的科学规范性，可是大部分咨询者是零基础，对肚皮舞了解甚少，甚至觉得谁教授的成品舞多，谁把身体扭曲的最漂亮就是好，很性感就是好！ 我想说的是肚皮舞是优雅的，高贵的，妩媚 和女人的是表达内心的一种舞蹈。不是为了性感把身体扭曲的不像样。当然如果是男性来跳肚皮舞的话，肚皮舞将会是帅气，洒脱的，强大的感觉。

 

 下面我再次复制国际化系统和中国式系统的区别：（请大家认真仔细的看每一个字）

    

   国  际化专业系统: 国际上通用的英文标准部位动作名称，首先要学习的是气息的方式，和埃及舞的姿态，细致到每个动作手指头，脚趾头的位置，膝盖的方向，脚之间的距离和如何摆放的角度，膝盖，臀部，腰部，胸部，肩部，脖子，下巴，这些都有规范要求。每一个动作在如何保护好腰椎的基础上，注重深层肌肉的准确运用及发力方法和标准的呼吸方法、动作的运动轨迹，每一个动作由内到外的，肌肉的力量，力度，控制，稳定！这些是让一个舞者强大的最主要的因素，动作干净漂亮，中轴线稳定。常见误解分析纠正、速度对动作的影响以及提速的正确方法等专业的舞蹈理论知识都是属于国际化系统范畴。国际化系统是开拓思维方式的体系！在你以后的舞蹈生涯里，随着你的肌肉控制和身体的力量的增强以及创编能力的增强， 而不断的进步。再次强调埃及舞是美丽而优雅，而女人的一种舞蹈艺术，是用来用自己的肢体去表达音乐带给内心深处的感受，是情感的一种表达方式，埃及舞注重内在的情感。而不是一味的夸张的扭曲自己的身体的极度夸张的性感和魅惑的肤浅的低俗舞蹈，这个不是埃及舞，是一种扭曲了埃及舞的中国式的肚皮舞。

    中国式教学系统：现在很多学员或爱好者没有得到正确的指导，用骨骼作为发力点没有科学的呼吸配合，没有正确的舞蹈姿态，夸张的扭曲自己的身体的极度夸张的性感和魅惑，扭曲了埃及舞的内在，这将影响其未来的舞蹈水平的提高空间，更严重者会损害到自己的身体。基本功学习比今后的学习更为重要，如果方法不正确，今后需要几倍的时间来补救！！！中国传统式的是被接受的方式！很容易到一个瓶颈期，因为骨骼只会不断受到伤害，而不会不断的增强力度，所以你不能不断提升自己。

 我想补充的是肚皮舞起源于埃及，有几千年的历史，在发展过程中，西方国家把肚皮舞作为一种艺术搬到了舞台上，演出了一部部美轮美奂的经典舞台剧。国外的舞者们善于总结，善于思考，把肚皮舞研究很规范的系统教学。很多的国外舞者上课的时候会告诉大家一个舞蹈里出现的是哪一些中东节奏，会告诉大家如何保护身体的健康。jillina给我留下的印象真的很深刻。在国外分系统教学，就像中国舞一样分很多级，系统而规范。

  而肚皮舞来到中国，特别是教练培训行业，基本上就是初级中级高级，最开始的初级就是基本功，中级和高级就是舞蹈，在接触一周的基本功之后开始拼命的塞舞码。之后演变成初级就是基本功加上多少舞码，中级和高级全部都是舞码。教练培训同行们互相竞争。看谁教授的舞码最多。然后填鸭式的舞码课程压得大家喘不过去，应不暇接，一个还没记清楚就是另一个，然后结果就是每一个舞蹈的动作都跳不到位。最后能记清楚的聊聊无几。

 还有一些教练培训就是直接就是舞码课程，把舞蹈里面出现的一些基础动作挑出来作为基础在舞码之前教授一下。

 有的教练培训是一个月就拼命的塞十几个到二十几个舞蹈，我想如果我是学生的话，估计脑子里面除了缭乱的动作之外，每一舞蹈忙的手慌脚乱之外还能收获什么？

 

  导师们静下心来想一想，这些方式真的能让一个零基础的学员或者是一个有一定基础的学员能提升很多么。能够收获匪浅么，能够真的掌握什么是舞蹈里面最重要的元素么！

 我知道这些话可能从某种层面上将会得罪一些同行，从这篇文章发出去，已经受到个别的同行的异议，但是我觉得我还是要把我自己的真实感想写下来，让所有的爱好肚皮舞的朋友们能够真正了解肚皮舞。

  马上我的教学系统将会全面升级（六大系统），我希望通过我自己的一份微薄之力，将教练培训做到最规范，最全面，能够让我的学生们收获最大，进步最大，这也是我的一个心愿！！